خواص توت فرنگی، مضرات، طرز مصرف و سایر نکات مهم (تحقیقات جدید)

توت فرنگی چیست؟ توت فرنگی یک میوه بوته ای است که در اکثر نقاط جهان پرورش داده می شود. به بهبود دقت چشم و کارکرد صحیح مغز و همچنین بیماری‌های قلبی و عروقی مختلف کمک می‌کند. ۶۰۰ نوع توت‌فرنگی وجود دارد. این میوه در میان ده میوه و سبزیجات برتر بخاطر محتوای آنتی‌اکسیدانی قرار دارد. در این مطلب با کمک تحقیقات علمی معتبر، فواید ثابت شده، عوارض جانبی، مقدار مصرف و همه نکات ضروری دیگر را به شما آموزش می دهیم.

حقایق تغذیه ای توت فرنگی

توت فرنگی حاوی آهن، مس، منیزیم، منگنز، فولات و پتاسیم، ویتامین K، E و C است و حاوی مقدار کمی از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر است. یک فنجان توت فرنگی شامل ۴۹ کالری، ۴ درصد پتاسیم، ۲ درصد کربوهیدرات، ۸ درصد فیبر رژیمی و ۱ درصد پروتئین است. بعلاوه شامل ۹۷ درصد ویتامین C، ۹۱ درصد آب و ۷٫۷ درصد کربوهیدرات است. توت فرنگی یک منبع عالی از ویتامین C است که برای سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست مهم است. بعلاوه پتاسیم موجود در توت فرنگی فشار خون را تنظیم می کند. فولات موجود در آن برای زنان باردار مناسب است، زیرا به رشد کودک کمک می کند.

۹ حقیقت درباره ی توت فرنگی

1. توت فرنگی میوه ای تابستانی، شیرین و آبدار است؛ و اولین میوه ای است که اول هر بهار می رسد.
2. یکی از مهم ترین و جالب ترین حقایق مربوط به توت فرنگی، قرار گیری دانه ها در خارج آن است.
3. هشت توت فرنگی ۱۴۰ درصد از مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C فراهم می کنند که برای رشد کودکان بسیار مفید است.
4. توت فرنگی کم کالری است اما فیبر زیادی دارد. یک فنجان توت فرنگی حاوی تنها ۵۵ کالری است که باعث افزایش وزن نمی شود.
5. ۹۴ درصد خانوارهای ایالات متحده توت فرنگی مصرف می کنند. کالیفرنیا سالانه یک میلیارد پوند توت فرنگی تولید می کند.
6. توت فرنگی قرمز روشن و دارای مقدار زیادی فیبر و مملو از مواد مغذی و ویتامین است.
7. توت فرنگی یک میوه خوشمزه و مغذی است که به طور گسترده در فلوریدای مرکزی پرورش می یابد و عمدتا در شعاع ۲۰ مایلی شهرهای صنعتی از دسامبر تا ماه مارس رشد می کند.
8. توت فرنگی حاوی آهن، مس، منیزیم، منگنز، فولات، پتاسیم، ویتامین K، E و C است و حاوی مقدار کمی از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر نیز می باشد.
9. توت فرنگی به تنظیم فشار خون، کاهش سطح کلسترول بد، حفظ سلامت قلب و کاهش وزن بدن، کمک می کند.

ادامه مطبی بسنک زیر:

خواص توت فرنگی، مضرات، طرز مصرف و سایر نکات مهم (تحقیقات جدید)